ÇOCUKLARDA SU TÜKETİMİ

ÇOCUKLARDA SU TÜKETİMİ

ÇOCUKLAR YETİŞKİNLERDEN 2 KAT FAZLA SU İÇMELİ!

Yeterince Su İçtiğini Nasıl Anlarsınız?

Yeterli su tüketimi çocuklarda yetişkinlere nazaran daha büyük önem taşıyor. Bunun nedeni ise suyun içinde çocukların sağlıklı gelişimleri için ihtiyaç duydukları; protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi yaşamsal önem taşıyan temel besin öğelerinin yer almaları. Acıbadem Fulya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, bu nedenle çocuklarda minimum sıvı tüketiminin erişkinlerin 2 katı olması gerektiğine dikkat çekiyor. İşte bu noktada hemen her ebeveynin aklına “Peki ama çocuğum yeterli su içiyor mu?” sorusu takılıyor. Dr. Arzu Özgeneci, bunu anlamanın en pratik yolunun ise çocuğun tuvalet alışkanlığını takip etmek olduğunu belirtiyor. 

Adım Adım Su Kaybının Tehlikeleri

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, çocuklarda yetersiz su kaybının neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıralıyor:

Zeka gelişimini de etkiliyor

 

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, yetersiz su tüketiminin fiziksel sağlık sorunlarının yanı sıra aynı zamanda çocukların zeka gelişimini de olumsuz etkilediğini ve dikkat eksikliğine neden olduğunu belirterek, “Yetersiz su tüketen çocukların konsantrasyonları da düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun sonucunda da okul çağındaysa derslerinde başarılı olamıyor” uyarısında bulunuyor.

Suyu yemek sonrasında içirin

 

Bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra,  her 3 saatte bir, yemekten sonra su vermeniz gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir, yemek sonlarında 100 ml su vermeye özen gösterin. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, yemekten önce verilen suyun karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye yol açtığını belirterek, “Bu nedenle çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde yarar var. Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz” diyor.

Hangi Yaşta, Ne Kadar Su Tüketmeli?

Çocuğun ne kadar su tüketmesi gerektiği; yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişiyor. “Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken bir ‘su’ miktarı var” diyen Dr. Arzu Özgeneci bu ölçüyü şöyle tarif ediyor:

 

Tuvalet alışkanlığını kontrol edin

Dr. Arzu Özgeneci çocuğun yeterince su tüketip tüketmediğini öğrenmenin en pratik yolunun ise tuvalete gitme sıklığını takip etmek olduğunu söyleyerek şu bilgileri veriyor:  “Eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu, vücudunda yeterli su olduğuna işaret ediyor. Yeterince su içen bir çocukta idrar kokusuz açık sarı renkte oluyor. Eğer idrarı koyu renk ise yeterince su almadığının göstergesi olabiliyor. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması, vücutta yeterli su olduğunu gösteriyor”