Yeterince su içtiğini nasıl anlarsınız?
ÇOCUKLAR YETİŞKİNLERDEN 2 KAT FAZLA SU İÇMELİ!
Yeterli su tüketimi çocuklarda yetişkinlere nazaran daha büyük önem taşıyor. Bunun
nedeni ise suyun içinde çocukların sağlıklı gelişimleri için ihtiyaç duydukları; protein,
karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi yaşamsal önem taşıyan temel besin öğelerinin
yer almaları. Acıbadem Fulya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Dr. Arzu Özgeneci, bu nedenle çocuklarda minimum sıvı tüketiminin erişkinlerin 2 katı
olması gerektiğine dikkat çekiyor. İşte bu noktada hemen her ebeveynin aklına “Peki ama
çocuğum yeterli su içiyor mu?” sorusu takılıyor. Dr. Arzu Özgeneci, bunu anlamanın en
pratik yolunun ise çocuğun tuvalet alışkanlığını takip etmek olduğunu belirtiyor.
Adım adım su kaybının tehlikeleri
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, çocuklarda yetersiz su kaybının
neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıralıyor:
• Yüzde 5’lik su kaybı: Çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıkları gibi ciddi
sonuçlar ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Üstelik vücut ağırlığının yüzde 5’i kadar
su kaybı çocuklarda herhangi bir belirti de vermiyor.
• Yüzde 10’luk su kaybı: Huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk gibi belirtiler
ortaya çıkıyor.
• Yüzde 15’lik su kaybı: Halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma ve gözyaşı
azalması şeklinde belirtiler görülüyor.
• Yüzde20’lik kaybı: Yetersiz su tüketimi uzun vadede görme sorunları, bilinç
kaybı, hatta böbrek yetmezliği, şok ve koma gibi çok ağır tablolara da neden
olabiliyor.
Zeka gelişimini de etkiliyor
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, yetersiz su tüketiminin fiziksel
sağlık sorunlarının yanı sıra aynı zamanda çocukların zeka gelişimini de olumsuz
etkilediğini ve dikkat eksikliğine neden olduğunu belirterek, “Yetersiz su tüketen
çocukların konsantrasyonları da düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun
sonucunda da okul çağındaysa derslerinde başarılı olamıyor” uyarısında bulunuyor.
Suyu yemek sonrasında içirin
Bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, her 3 saatte bir, yemekten
sonra su vermeniz gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir, yemek
sonlarında 100 ml su vermeye özen gösterin. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.
Arzu Özgeneci, yemekten önce verilen suyun karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye
yol açtığını belirterek, “Bu nedenle çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde
yarar var. Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su
verebilirsiniz” diyor.
Hangi yaşta, ne kadar su tüketmeli?
Çocuğun ne kadar su tüketmesi gerektiği; yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve
aktivite düzeyine göre değişiyor. “Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken
bir ‘su’ miktarı var” diyen Dr. Arzu Özgeneci bu ölçüyü şöyle tarif ediyor:
• 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 1-3 yaş arasında: 1-3 litre
• 4-8 yaş arasında: 1-4 litre
Tuvalet alışkanlığını kontrol edin
Dr. Arzu Özgeneci çocuğun yeterince su tüketip tüketmediğini öğrenmenin en pratik
yolunun ise tuvalete gitme sıklığını takip etmek olduğunu söyleyerek şu bilgileri
veriyor: “Eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse,
bu, vücudunda yeterli su olduğuna işaret ediyor. Yeterince su içen bir çocukta idrar
kokusuz açık sarı renkte oluyor. Eğer idrarı koyu renk ise yeterince su almadığının
göstergesi olabiliyor. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması, vücutta yeterli su olduğunu
gösteriyor”
Yeterince su içtiğini nasıl anlarsınız?
ÇOCUKLAR YETİŞKİNLERDEN 2 KAT FAZLA SU İÇMELİ!
Yeterli su tüketimi çocuklarda yetişkinlere nazaran daha büyük önem taşıyor. Bunun
nedeni ise suyun içinde çocukların sağlıklı gelişimleri için ihtiyaç duydukları; protein,
karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi yaşamsal önem taşıyan temel besin öğelerinin
yer almaları. Acıbadem Fulya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Dr. Arzu Özgeneci, bu nedenle çocuklarda minimum sıvı tüketiminin erişkinlerin 2 katı
olması gerektiğine dikkat çekiyor. İşte bu noktada hemen her ebeveynin aklına “Peki ama
çocuğum yeterli su içiyor mu?” sorusu takılıyor. Dr. Arzu Özgeneci, bunu anlamanın en
pratik yolunun ise çocuğun tuvalet alışkanlığını takip etmek olduğunu belirtiyor.
Adım adım su kaybının tehlikeleri
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, çocuklarda yetersiz su kaybının
neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıralıyor:
• Yüzde 5’lik su kaybı: Çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıkları gibi ciddi
sonuçlar ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Üstelik vücut ağırlığının yüzde 5’i kadar
su kaybı çocuklarda herhangi bir belirti de vermiyor.
• Yüzde 10’luk su kaybı: Huzursuzluk, dudak ve gözlerde kuruluk gibi belirtiler
ortaya çıkıyor.
• Yüzde 15’lik su kaybı: Halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma ve gözyaşı
azalması şeklinde belirtiler görülüyor.
• Yüzde20’lik kaybı: Yetersiz su tüketimi uzun vadede görme sorunları, bilinç
kaybı, hatta böbrek yetmezliği, şok ve koma gibi çok ağır tablolara da neden
olabiliyor.
Zeka gelişimini de etkiliyor
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Özgeneci, yetersiz su tüketiminin fiziksel
sağlık sorunlarının yanı sıra aynı zamanda çocukların zeka gelişimini de olumsuz
etkilediğini ve dikkat eksikliğine neden olduğunu belirterek, “Yetersiz su tüketen
çocukların konsantrasyonları da düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun
sonucunda da okul çağındaysa derslerinde başarılı olamıyor” uyarısında bulunuyor.
Suyu yemek sonrasında içirin
Bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, her 3 saatte bir, yemekten
sonra su vermeniz gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir, yemek
sonlarında 100 ml su vermeye özen gösterin. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.
Arzu Özgeneci, yemekten önce verilen suyun karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye
yol açtığını belirterek, “Bu nedenle çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde
yarar var. Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su
verebilirsiniz” diyor.
Hangi yaşta, ne kadar su tüketmeli?
Çocuğun ne kadar su tüketmesi gerektiği; yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve
aktivite düzeyine göre değişiyor. “Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken
bir ‘su’ miktarı var” diyen Dr. Arzu Özgeneci bu ölçüyü şöyle tarif ediyor:
• 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 1-3 yaş arasında: 1-3 litre
• 4-8 yaş arasında: 1-4 litre
Tuvalet alışkanlığını kontrol edin
Dr. Arzu Özgeneci çocuğun yeterince su tüketip tüketmediğini öğrenmenin en pratik
yolunun ise tuvalete gitme sıklığını takip etmek olduğunu söyleyerek şu bilgileri
veriyor: “Eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse,
bu, vücudunda yeterli su olduğuna işaret ediyor. Yeterince su içen bir çocukta idrar
kokusuz açık sarı renkte oluyor. Eğer idrarı koyu renk ise yeterince su almadığının
göstergesi olabiliyor. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması, vücutta yeterli su olduğunu
gösteriyor”
